Los riesgos del verano en el bienestar emocional activan las alarmas de los especialistas

El verano suele asociarse al descanso y al bienestar emocional, aunque el cambio de rutinas, las expectativas idealizadas y las dificultades para desconectar pueden alterar la salud psicológica de adultos y niños. Por este motivo, especialistas de los Hospitales Vithas en Andalucía han recordado la necesidad de mantener hábitos saludables que protejan la salud mental durante el periodo estival.

En este sentido, la Dra. Ana Jimeno, neuróloga del Hospital Vithas Granada y del Instituto de Neurociencias Vithas, ha explicado que la pausa vacacional favorece la recuperación frente al estrés crónico. La especialista señala que "alejarse temporalmente de las exigencias laborales ayuda a restablecer el equilibrio físico y mental, ya que el estrés crónico puede afectar a funciones como la memoria, la atención o la regulación emocional".

Asimismo, la investigadora añade que cambiar de entorno y realizar actividades de ocio, la contacto con la naturaleza o la socialización aporta estímulos muy valiosos para el cerebro gracias a la neuroplasticidad. Por su parte, la Organización Mundial de la Salud recomienda mantener una actividad física regular, limitar el sedentarismo, cuidar la higiene del sueño y evitar las pantallas antes de dormir.

Expectativas poco realistas y frustración

Muchas personas esperan que el verano suponga un descanso absoluto, pero la realidad puede desencadenar sentimientos de decepción, frustración o ansiedad. Al respecto, Lorena García Ruz, psicóloga del Centro Médico Vithas El Ejido, destaca que la presión social e idealizada por las redes sociales hace que cualquier contratiempo se viva como un fracaso.

La psicóloga remarca que el bienestar emocional requiere adaptación y aclara que "las vacaciones no hacen desaparecer automáticamente el estrés o las preocupaciones acumuladas". Por ello, aconseja reducir la autoexigencia, aceptar la variabilidad de los días y evitar las comparaciones constantes para recuperar energías de forma sincera.

Dificultades para lograr la desconexión real

Por otro lado, la hiperconectividad digital impide que muchas personas desconecten de sus responsabilidades laborales durante las vacaciones. El Dr. Emilio José López, especialista en Psiquiatría del Hospital Vithas Sevilla, advierte que "no lograr desconectar significa que la mente permanece en un estado de alerta constante, incluso cuando ya no existen las exigencias del trabajo", lo que provoca irritabilidad y dificultades para dormir.

Ante estas señales de alerta, el especialista recomienda consultar a un profesional si las molestias persisten en el tiempo. Desde Vithas Sevilla subrayan que "el descanso no es un lujo, sino una necesidad biológica", por lo que sugieren reducir el ritmo paulatinamente, fijar límites tecnológicos y dar prioridad a actividades reconfortantes.

Pautas para la rutina de los más pequeños

Los niños también sufren desajustes en sus horarios de sueño, alimentación y actividades físicas durante el verano. El Dr. José Enrique Sánchez, jefe del Servicio de Pediatría del Hospital Vithas Xanit Internacional y Vithas Málaga, afirma que la ausencia total de normas provoca cambios de humor e irritabilidad, además de una excesiva dependencia de los dispositivos electrónicos.

El pediatra aconseja mantener cierta regularidad en el descanso, promover el juego al aire libre y fomentar la convivencia familiar para desarrollar la autonomía infantil antes de la vuelta al colegio. Cabe recordar que el grupo Vithas cuenta con 22 hospitales, 40 centros médicos en 14 provincias y 14.500 profesionales, respaldados por el grupo Goodgrower para garantizar la calidad asistencial y la investigación.

Este texto ha sido elaborado por el equipo editorial con la asistencia de herramientas de IA.