Susan David, psicóloga, sobre las claves de la agilidad emocional: "Ser capaz de no luchar con tus pensamientos y emociones"

Hay emociones que resultan incómodas y que muchas personas intentan apartar o controlar cuanto antes. Sin embargo, algunos especialistas en psicología sostienen que la forma de relacionarnos con esos pensamientos y sentimientos también influye en la manera en que afrontamos las distintas situaciones de la vida cotidiana.

Susan David, psicóloga de Harvard Medical School, abordó esta cuestión durante una entrevista en el pódcast Knowledge at Wharton, donde habló sobre el concepto de agilidad emocional. Según explicó, una de las habilidades que forman parte de este enfoque consiste en cambiar la relación que mantenemos con nuestro mundo interior, en lugar de entrar en una lucha constante contra él.

"Una de ellas es ser capaz de no luchar con tus pensamientos y emociones", afirma la especialista. Durante la conversación explica que muchas personas invierten una gran cantidad de energía en intentar eliminar determinadas emociones o en convencerse de que no deberían sentirlas, cuando la agilidad emocional propone una forma diferente de responder ante ellas.

Para David, el objetivo no consiste en ignorar lo que sentimos ni en mantener una actitud positiva en todo momento. Su planteamiento pasa por reconocer pensamientos y emociones sin permitir que sean ellos quienes determinen automáticamente nuestras decisiones o nos alejen de aquello que consideramos importante.

La psicóloga también señala que la agilidad emocional está estrechamente relacionada con los valores personales. En su opinión, desarrollar esta capacidad permite actuar de una manera más coherente con aquello que realmente importa, incluso cuando aparecen emociones difíciles o pensamientos incómodos.

Así, la propuesta de Susan David no consiste en evitar las emociones negativas, sino en aprender a convivir con ellas sin que condicionen por completo la forma de actuar. Una manera de entender el bienestar emocional que, según explica, busca dar más espacio a las decisiones conscientes que a las reacciones automáticas.