El verano puede aumentar el estrés y la ansiedad de quienes no pueden irse de vacaciones

Para muchas personas, el verano representa el momento del año destinado al descanso, los viajes y la desconexión. Sin embargo, esta imagen idealizada no siempre coincide con la realidad. Motivos económicos, laborales o personales impiden cada año que muchas personas puedan disfrutar de unas vacaciones, una situación que, según diversos especialistas, puede traducirse en un aumento del estrés, la frustración o la ansiedad.

A ello se suma la presión social asociada a esta época del año. La exposición constante a fotografías de playas, escapadas o reuniones con amigos en redes sociales puede reforzar la sensación de que “todo el mundo” está disfrutando menos uno mismo. De hecho, psicólogos ya habían advertido en La Vanguardia de que la comparación constante en redes puede convertirse en una fuente de ansiedad y malestar emocional.

Distintos expertos, explican a EFE, que esta comparación puede generar malestar, especialmente cuando las expectativas sobre cómo debería vivirse el verano chocan con la realidad.

Cuando el verano se convierte en una fuente de frustración

La decana del Colegio Oficial de Psicología de Andalucía Oriental, Mariela Checa, explica que percibir que otras personas están descansando o realizando actividades de ocio mientras uno continúa trabajando o no puede permitirse viajar favorece la aparición de sentimientos de irritabilidad y ansiedad.

Según la especialista, esta situación también puede repercutir en el ámbito laboral. La falta de descanso, unida a una menor motivación y al agotamiento acumulado, incrementa el riesgo de desarrollar síndrome de burnout o desgaste profesional, una respuesta al estrés laboral mantenido en el tiempo.

La presión de las redes sociales

Por su parte, la psicóloga general sanitaria Elvira de Céspedes señala que uno de los principales problemas es la idea preconcebida de cómo “debe ser” el verano. Cuando esa expectativa no se cumple, aparece una comparación con quienes sí pueden viajar o compartir experiencias de ocio, lo que puede provocar frustración, sentimientos de inferioridad o incluso envidia.

En esta línea, la psicóloga María del Carmen Gomariz destaca que las redes sociales intensifican este fenómeno al mostrar una versión muy seleccionada de las vacaciones de otras personas. Para quienes no pueden salir de su ciudad por motivos económicos o laborales, esta exposición constante puede convertirse en un factor “bastante dañino”.

Descansar no siempre significa viajar

Los especialistas insisten en que el descanso no debería asociarse únicamente a gastar dinero o salir de vacaciones.

Entre las recomendaciones, los psicólogos aconsejan redefinir qué significa descansar, mantener una rutina de sueño y de actividad física, limitar la comparación con otras personas en redes sociales y buscar alternativas de ocio que no supongan un gran gasto económico.

Disfrutar de actividades gratuitas, pasar tiempo con familiares o amigos o reservar pequeños espacios para desconectar de la rutina puede ayudar a reducir la presión por cumplir con un modelo de verano.