Los psicólogos coinciden: estas son las siete señales de que el estrés está afectando a tu cuerpo

El incremento de personas que sufren de estrés ha aumentado considerablemente en los últimos años, sobre todo desde que tuvo lugar la pandemia de la COVID-19. Si bien se trata de respuesta normal y adaptativa del ser humano ante una situación de peligro, y en pequeñas dosis puede ser útil, un estrés prolongado o excesivo puede tener efectos negativos tanto en tu cuerpo a nivel físico como en tu comportamiento.

• Mayor irritabilidad, es decir, sentirse frustrado o enojado con más facilidad
• Dificultad para concentrarse. La mente puede volverse menos eficiente, afectando la memoria y la capacidad para concentrarse.
• Cambios la alimentación. Es habitual comer en exceso o perder el apetito cuando el estrés se vuelve abrumador.
• Mayor propensión a estar enfermo debido a un sistema inmunitario más débil.
• Cambios en la piel. El estrés puede desencadenar o empeorar los brotes de acné, dermatitis o eccemas.

Asimismo, además de lo anteriormente mencionado, el estrés que no está bien gestionado puede desencadenar en ansiedad, depresión y, en algunos casos, trastornos de pánico.

Si bien no hay una fórmula mágica y hay situaciones que no dependen de nosotros, existen estrategias que pueden ser de gran ayuda para manejar el estrés cuando nos sobrepasa y nos paraliza al mismo tiempo, lo que conocemos como distrés. Desde hacer ejercidio para liberar endorfinas a practicar técnicas de relajación, aprender a organizar el tiempo y a decir "no" cuando sea necesario o, finalmente, hablar con un profesional, ya que, en algunos casos, acudir a un psicólogo o psiquiatra para recibir apoyo es la mejor manera de gestionarlo.