Antonio de Dios González, psicólogo: “La ansiedad no siempre llega de golpe, hay ocho hábitos que la alimentan sin que te des cuenta”

La ansiedad es el problema de salud mental más frecuente en España, un trastorno que, según la Organización Mundial de la Salud, afecta a más de 359 millones de personas en todo el mundo, y que “se caracteriza por un miedo y una preocupación excesivos y por trastornos de comportamientos conexos”.

Tal y como apuntan desde Clínica Universidad de Navarra, la ansiedad aparece cuando el sujeto se siente amenazado por un peligro externo o interno, aunque es importante diferenciar entre el miedo, cuando el sujeto conoce el objeto externo que le amenaza y se prepara para responder; y la ansiedad, cuando lo desconoce y existe una dificultad en la elaboración de la respuesta.

La ansiedad no siempre llega da golpe, así lo explica el psicólogo Antonio de Dios González, que asegura que muchas veces, son pequeños gestos los que la van construyendo, unos hábitos que parecen inofensivos pero que, repetidos, acaban provocando sin darnos cuenta ese estado de ansiedad.

Los ocho hábitos que alimentan tu ansiedad sin que te des cuenta

Con más de 30 años de experiencia, el doctor Antonio de Dios González, experto en ansiedad, depresión, estrés, hipnosis clínica y relajación, explica en sus redes sociales cuáles son esos gestos que poco a poco van construyendo la ansiedad y que, según aseguran “nadie te enseñó que estos hábitos tan normales le mandan al cuerpo la señal de que hay peligro”.

• Consumir demasiado café, energéticos o preentrenos. Unas sustancias que, según explica, aceleran al cuerpo “y luego te preguntas por qué la mente no frena”
• Pasarte horas haciendo scroll en el móvil. ”Cada deslizamiento pide un poquito más de dopamina y deja el sistema nervioso en tensión constante” señala el psicólogo.
• Dormir tarde cada día. Y es que, para Antonio de Dios González, “el descanso es donde el cerebro repara el miedo del día; si lo recortas, amaneces con menos margen”.
• Buscar en Google cada síntoma o sensación que notas: “Crees que buscas calma y lo que encuentras es gasolina para el catastrofismo”.
• Exigirte rendir al máximo todo el tiempo. Para el experto, “vivir en modo ‘no es suficiente’ mantiene el cuerpo en alerta como si nunca pudieras bajar la guardia”.
• Consumir noticias y contenido negativo sin parar. Este hábito es algo que tu cerebro no distingue bien lo que ve en pantalla de lo que te pasa a ti: “Se activa igual”.
• Revisar las notificaciones cada pocos minutos. “Cada aviso es una micro-alarma; multiplícalo por cien al día y tienes un sistema que no descansa”.
• Y cuando por fin paras… volver a exigirte productividad máxima constantemente. “Ese es el bucle” señala Antonio de Dios González, “descansas un momento, te sientes culpable, y vuelves a apretar. La ansiedad no vive en un solo hábito, vive en el círculo que no se cierra”.

Tal y como explica el experto en esta publicación, “ninguno de estos hábitos te define”, se trata de gestos que puedes cambiar en tu vida, unas piezas que se pueden mover “y a veces soltar una sola ya cambia cómo amaneces”.