Alejandro Martínez, psiquiatra: “Vivimos en un mundo impredecible y esa sensación de control es una utopía. Es un error creer que, si estás listo para cualquier ...

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se calcula que un 4,4 % de la población mundial sufre actualmente un trastorno de ansiedad. Aunque padecer cierto grado de ansiedad es una respuesta humana natural ante situaciones de estrés, las personas que conviven con este trastorno suelen experimentar miedo y preocupación de una forma intensa y excesiva.

En este contexto, la OMS advierte que estos síntomas son difíciles de controlar, causan una angustia importante y pueden durar mucho tiempo si no se tratan. Además, suelen interferir en las actividades de la vida cotidiana y pueden deteriorar la vida familiar, social y escolar o laboral de una persona.

Esa angustia también puede estar relacionada con la sensación de control. Y es que la ansiedad puede llevar a anticiparse constantemente para estar preparado ante cualquier situación imprevista. Sobre este asunto hablaba el psiquiatra Alejandro Martínez Rico en uno de los episodios del pódcast Tiene Sentido, presentado por Eli Romero.

Según el experto, aquellos que sienten que la cabeza les va a mil por hora y no pueden parar; tardan más de 15 minutos en quedarse dormidos porque no paran de darle vueltas a lo que tienen que hacer al día siguiente; no disfrutan de los momentos en familia porque su mente está en otro lugar o su mente siempre se pone en el peor escenario posible pueden estar viviendo estresados o ansiosos.

“Si tienes más de dos o tres síntomas, hay algo que hay que empezar a analizar. No significa que tengas un trastorno de ansiedad, pero sí significa que estás viviendo más acelerado de lo que te gustaría”, explicaba.

Tal y como detallaba, aunque la ansiedad es una emoción que necesitamos para sobrevivir, tenemos que aprender a calibrarla para evitar cruzar el límite entre lo que es una respuesta normal y lo que puede convertirse en un problema.

“La diferencia está en la duración, el tiempo, la intensidad y la magnitud. El estrés y la ansiedad son como la cuerda de una guitarra. Tiene que estar ciertamente tensa para que suene. Si está muy floja, no va a sonar. Necesitamos el estrés para rendir, llegar a los proyectos laborales, pagar la hipoteca, cuidar de los hijos. Ese estrés bueno permite sacar lo mejor de uno mismo. El problema es cuando, a pesar de que esa meta ya no está en el tiempo, esa alarma sigue encendida”, sostenía.

El problema de vivir en un estado de hiperalerta constante

Por ello, el experto advertía de los riesgos de estar en un estado hiperalerta constante. “Vivimos en un mundo impredecible y esa sensación de control es una utopía. Es un error creer que, si estás listo para cualquier imprevisto, vas a sufrir menos. Es asegurarte que vas a sufrir por todos los escenarios catastróficos y que no vas a solucionarlos porque la gran mayoría no se produce”, aseguraba.

Al igual que Alejandro Martínez, la psicóloga Marián Rojas Estapé prevenía en sus redes sobre el peligro de vivir en alerta constante. “Es como sentir una mirada invisible que juzga cada gesto y cada palabra. Es la sensación de estar siempre a prueba, intentando superar un examen que nunca termina. Esa tensión desgasta: roba la espontaneidad, convierte lo cotidiano en un escenario de vigilancia y nos hace vivir bajo el peso de expectativas ajenas”, recalcaba.